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¿Qué es la apnea del sueño?
La apnea del sueño es un trastorno grave del sueño. Las personas que tienen apnea del sueño dejan de respirar durante 10 a 30 segundos por vez mientras duermen. Estas interrupciones breves en la respiración pueden suceder hasta 400 veces cada noche. Si tiene apnea del sueño, los períodos sin respirar pueden perturbarle el sueño (incluso si no lo despiertan por completo).
¿Es común tener apnea del sueño?
Se calcula que más de 12 millones de personas tienen apnea del sueño. Los hombres, las personas con sobrepeso y las personas mayores de 40 años tienen más probabilidades de tener apnea del sueño. Sin embargo, puede afectar a personas de cualquier edad.¿Este problema cambiará mi vida?
En realidad, es posible que la apnea del sueño ya lo haya afectado más de lo que usted sabe.¿como el didgeridoo influye en mi tratamiento?
apnea del sueño videos de los usos del didgeridoo!!
cómo el Didgeridoo puede ser utilizado para tratar la apnea del sueñoNumerosas organizaciones médicas recomiendan que tocar el didgeridoo (también didgeridoo , didjeridu , Didg , didj ) puede ayudar a las personas con apnea obstructiva del sueño , un trastorno común que puede tener consecuencias graves para la salud , y también algunos casos de ronquidos que tienen un componente de garganta . Jugando el didgeridoo fortalece y tonos de los tejidos de la garganta , y también puede proporcionar un buen ejercicio para el sistema respiratorio , así como un auxiliar para la meditación . No somos médicos y recomienda que los pacientes consulten con sus proveedores de atención médica profesional y seguir sus recomendaciones.
Desde los EE.UU. Institutos Nacionales de Salud ( NIH) :
" Uno de los retos en el tratamiento de los trastornos del sueño es un cumplimiento deficiente . Así, los nuevos tratamientos no sólo deben ser eficaces, pero también ser los que la gente está lo suficientemente motivado para usar. Didgeridoo juego parece satisfacer estos requisitos. Los participantes estaban muy motivados durante el juicio y practicadas , en promedio, casi seis días a la semana , lo que era aún más que el protocolo pidieron . Reglamentario de juego de un didgeridoo reduce la apnea del sueño y el ronquido en las personas con síndrome de apnea obstructiva del sueño moderada y también mejora la calidad del sueño de los socios . La gravedad de la enfermedad , expresada por el índice de apnea - hipopnea del sueño , también se reduce sustancialmente después de cuatro meses de didgeridoo juego " .
La Clínica Mayo también recomienda esto en un reciente libro titulado " The Mayo Clinic libro de remedios caseros " ( 2010 ) .
Dr. Oz, de la televisión por la fama, recomienda el didgeridoo para la apnea del sueño " para ejercitar los músculos en la parte posterior de la garganta que causa el ronquido durante el sueño . Esos músculos se laxa mientras duerme así, mediante el ejercicio con el didgeridoo , esencialmente una rama ahuecado por termitas que se convierte en un instrumento, fortalecer los músculos para que no se colapsan durante el sueño " .
Según Rubin Naiman , PhD, un líder internacionalmente reconocido en el sueño y el sueño de la medicina integrativa y Profesor Clínico Asistente de Medicina de la Universidad de Arizona : " Aprender a tocar el didgeridoo se está convirtiendo en una estrategia sorprendentemente efectiva y práctica para la gestión de los ronquidos y la apnea del sueño síntomas . Animo a todos mis pacientes con estas preocupaciones para discutir esta opción con su médico " .
Lea " Didgeridoo jugando como tratamiento alternativo para el Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño : ensayo controlado aleatorio " en el British Medical Journal. En este artículo se presentan los resultados de un estudio médico suizo 2005 probar la eficacia de la utilización de didgeridoo para tratar la apnea del sueño.
A menudo se recomienda la práctica de 20 a 30 minutos al día , 4-5 días a la semana . Yo les digo a los estudiantes que comienzan a jugar unos minutos a la vez, varias veces al día . Esto permite que se acostumbren al instrumento sin cansarse o destacando los labios. Mantenga su didgeridoo cerca, en algún lugar verás que , recuerda , fuera de la vista , fuera de la mente ! Entonces, cuando ellos han construido un poco de fuerza el labio y la resistencia, que pueden aumentar la cantidad de tiempo dedicado a jugar .
Tocar el didgeridoo es divertido, suena muy bien , y es fácil para la mayoría de la gente a aprender ! Estas cualidades hacen que sea fácil de seguir con el programa.
!curar la apnea de forma natural con el didgeridoo!
La apnea del sueño es un trastorno del sueño potencialmente grave que detiene el flujo de oxígeno hacia el cuerpo mientras duermes. Generalmente, la provoca el tejido blando en la parte trasera de la garganta que está relajado, causando un bloqueo. A veces la apnea se produce porque el cerebro no envía las señales adecuadas a los músculos que controlan la respiración. Algunas personas que sufren de esta apnea incluso pueden experimentar una combinación de ambas. Si bien existen dispositivos para las vías superiores y la cirugía puede ser una opción viable para algunos, estudios recientes han demostrado que algunos ejercicios que pueden hacerse en casa también son un tratamiento efectivo.
Estimula tu paladar blando. Este ejercicio orofaríngeo o de la garganta se practica comúnmente en la terapia del habla y fue diseñado para mejorar la funcionalidad y el control de tu respiración mientras duermes. Consiste en pronunciar una vocal oral, en donde el aire se escapa exclusivamente a través de la boca. Trata de alternar y de repetir continuamente estas vocales durante tres minutos todos los días. Ejemplos de vocales orales incluyen palabras como tul, tras, mueble, momia, fuego, piensa y par.
Realiza ejercicios con la lengua durante tres minutos a lo largo del día. 1) cepilla las superficies superior y lateral de la lengua mientras ésta está posicionada en el piso de la boca. 2) coloca la punta de la lengua contra la parte delantera del paladar y desliza la lengua hacia atrás. 3) fuerza tu lengua hacia arriba ejerciendo presión en toda la lengua contra el paladar. 4) fuerza la parte trasera de la lengua contra el piso de la boca mientras mantienes el contacto con tus dientes de abajo.
Practica el ejercicio de las vocales abiertas durante tres minutos a lo largo del día. Este ejercicio implica pronunciar vocales abiertas mientras inhalas por la nariz y largas el aire por la boca. Estas son palabras que tienen el sonido largo de la vocal al final, tales como: vió, lee, trae y vía.
Ejecuta el didgeridoo. De acuerdo con un estudio de 2005 realizado por un equipo de médicos en Zurich, Suiza, se demostró que tocar el didgeridoo 6 veces por semana durante unos 25 minutos por vez redujo los síntomas moderados de la apnea del sueño. Los episodios disminuyeron significativamente después de cuatro meses de ejecutarlo, lo que probablemente pueda atribuirse a músculos más fuertes que sostienen el tejido blando, como la úvula, las amígdalas y la lengua.
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